Manfaat Buah Nanas yang sangat besar

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين و الصلاة و السلم علي سيدنا و مولنا و حبيبنا محمد

وعلي آله و صحبه اجمعين

Sering disebut sebagai "raja buah-buahan", nanas merupakan buah-buahan tropis yang disukai karena rasanya yang manis dan tajam. Keajaiban tropis ini tidak hanya menggoda selera kita tetapi juga menawarkan segudang manfaat kesehatan.

Sejarah Buah Nanas

Nanas diyakini berasal dari Amerika Selatan, khususnya di wilayah Paraguay dan Brasil bagian selatan. Masyarakat adat di wilayah ini membudidayakan dan menikmati nanas selama berabad-abad sebelum Christopher Columbus menemukannya selama pelayarannya pada tahun 1493 ke Karibia. Penjelajah Spanyol dan Portugis memperkenalkan nanas ke Eropa dan menjadi simbol kekayaan dan keramahtamahan.

 

Budidaya dan Variasi Buah Nanas

Nanas tumbuh subur di daerah beriklim tropis dan subtropis. Mereka ditanam di negara-negara seperti Kosta Rika, Thailand, Indonesia, Filipina, dan Hawaii. Tanaman nanas tumbuh rendah, dengan daun seperti pedang dan tangkai buah di tengah. Buahnya sendiri tumbuh dari bagian tengah tanaman. Ada berbagai jenis nanas, yang paling umum adalah "Smooth Cayenne" dan "Queen Victoria". Smooth Cayenne adalah variasi yang biasa kita temukan di pasar-pasar, tipe ini  terkenal dengan dagingnya yang manis dan berair.

 

Mamfat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Mengonsumsi nanas dalam kadar yang tidak berlebihan dapat memberikan beberapa manfaat dalam bidang Kesehatan kita, antara lain:

1.       Menjaga Kekebalan Tubuh

Berkat kandungan vitamin C-nya, nanas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit.

2.       Kesehatan Pencernaan

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein. Bromelain dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meringankan ketidaknyamanan pencernaan.

3.       Sifat Anti Inflamasi

Bromelain juga memiliki sifat anti inflamasi sehingga membuat nanas berpotensi bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh.

4.       Kesehatan Tulang

Mineral berupa zat Mangan dalam nanas memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

5.       Kulit Sehat

Vitamin C dalam nanas sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang mendukung elastisitas dan kesehatan kulit. Memasukkan nanas ke dalam makanan Anda dapat membuat kulit bersinar dan sehat.

6.       Bantuan dalam Penyembuhan Luka

Vitamin C berperan penting dalam penyembuhan luka dan perbaikan jaringan kulit. Mengonsumsi nanas dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan memar.

 

7.       Sifat Antioksidan

Antioksidan dari vitamin C dalam nanas dapat melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa mencegah berbagai penyakit kronis

8.       Menjaga Berat Badan

Nanas relatif rendah kalori dan menyediakan serat makanan, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas. Hal ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

9.       Hidrasi

Nanas memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat berkontribusi terhadap kebutuhan hidrasi harian Anda, membantu Anda tetap segar dan terhidrasi.

10.   Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah nanas secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena terdapasifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

11.   Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin C dan antioksidan lain dalam nanas dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko kondisi mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

12.   Kesehatan Sendi

Sebagian orang sangat membutuhkan suplemen bromelain yang terdapat dalam nanas untuk menjaga kesehatan sendi, terutama untuk kondisi seperti osteoartritis.

 

Dalam 100 gram nanas segar berkemungkinan mengandung gizi-gizi sebagai berikut :

Kalori: 50 kalori

Air: Sekitar 86 gram

Karbohidrat: Sekitar 13,1 gram

Gula: Sekitar 9,8 gram

Serat Makanan: Sekitar 1,4 gram

Protein: Sekitar 0,5 gram

Lemak: Sekitar 0,2 gram

Vitamin C: Sekitar 47,8 mg (79% dari Kadar Gizi Harian yang Direkomendasikan atau RDA)

Vitamin A: Sekitar 58 mg (1% dari RDA)

Vitamin B6: Sekitar 0,112 mg (6% dari RDA)

Mangan: Sekitar 0,927 mg (46% dari RDA)

Kalium: Sekitar 109 mg (3% dari RDA)

Magnesium: Sekitar 12 mg (3% dari RDA)

Kalsium: Sekitar 13 mg (1% dari RDA)

Fosfor: Sekitar 8 mg (1% dari RDA)

Besi: Sekitar 0,29 mg (2% dari RDA)

Folat: Sekitar 18 mikrogram (5% dari RDA)

 

Negara Penghasil Nanas Utama Di Dunia

1.       Kosta Rika

Kosta Rika adalah salah satu produsen dan eksportir nanas terbesar di dunia. Iklim negara dan tanah subur menjadikannya ideal untuk budidaya nanas.

2.       Filipina

Filipina adalah salah satu negara penghasil nanas yang signifikan, dengan perkebunan yang luas di berbagai wilayah.

 

3.       Thailand

Nanas ditanam secara luas di Thailand, khususnya di bagian tengah dan selatan negara itu.

4.       Indonesia

Negara kita Indonesia terkenal dengan produksi nanasnya, dengan perkebunan nanas yang terletak di beberapa pulau.

5.       India

India adalah penghasil nanas utama, dengan negara bagian seperti Kerala, Benggala Barat, dan Assam memimpin dalam budidaya nanas.

6.       Nigeria

Nanas ditanam di Nigeria, terutama di wilayah selatan dan tenggara negara tersebut.

 

7.       Hawaii (AS)

Nanas memiliki nilai sejarahnya di Hawaii. Meskipun hasil nanas di Hawai  mengalami penurunan dalam beberapa tahun terakhir ini, Hawai tetaplah menjadi penghasil buah nanas dunia

 

8.       Ekuador

Ekuador adalah negara dengan penghasil nanas yang sudah dikenal di Amerika Selatan. Bahkan pasar ekspornya sudah mencakup hingga Amerika Utara dan benua Eropa

 

9.       Pantai Gading

Nanas dibudidayakan di Pantai Gading, khususnya di wilayah selatan dan barat.

 

10.   Kenya

Nanas ditanam di Kenya, dengan daerah seperti Thika dan Murang'a terkenal dengan pertanian nanasnya.

11.   Meksiko

Meksiko memproduksi nanas, terutama untuk konsumsi domestik dan ekspor ke Amerika Serikat.

12.   Brasil

Brasil memiliki budidaya nanas di berbagai wilayah, termasuk negara bagian timur laut.

Orang Yang Tidak Bisa Mengonsumsi Nanas Berlebihan

Meskipun buah nanas ini adalah buah yang bergizi dan lezat, beberapa orang mungkin perlu menghindari atau membatasi konsumsinya karena masalah kesehatan atau alergi tertentu. Berikut beberapa orang yang harus berhati-hati saat mengonsumsi nanas:

·         Alergi Nanas

Beberapa orang mungkin alergi terhadap nanas. Alergi nanas dapat menimbulkan gejala seperti gatal-gatal, gatal-gatal, pembengkakan pada bibir, lidah, atau tenggorokan, dan pada kasus yang parah, anafilaksis. Jika Anda curiga Anda alergi terhadap nanas, penting untuk menghindarinya dan berkonsultasi dengan ahli alergi untuk mendapatkan konfirmasi dan panduan.

·         Sindrom Alergi Mulut (OAS)

Orang dengan alergi serbuk sari, terutama serbuk sari birch, mungkin mengalami OAS saat mengonsumsi buah-buahan tertentu, termasuk nanas. Gejalanya bisa berupa rasa gatal dan kesemutan di mulut dan tenggorokan. Memasak atau mengalengkan nanas seringkali dapat mengurangi gejala-gejala ini.

·         Sensitivitas Gastrointestinal

Nanas bersifat asam dan mengandung bromelain, yang terkadang dapat mengiritasi saluran pencernaan. Penderita penyakit asam lambung, GERD (gastroesophageal reflux disease), atau perut sensitif mungkin mengalami ketidaknyamanan atau gejala yang memburuk setelah mengonsumsi nanas.

·         Interaksi Obat

Nanas mengandung bromelain, yang dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk pengencer darah (seperti warfarin) dan obat antiplatelet. Penting bagi individu yang menggunakan pengobatan ini untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan nanas dalam jumlah besar ke dalam makanan mereka.

·         Diabetes

Nanas mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. Penderita diabetes harus memantau asupan karbohidratnya, termasuk konsumsi buah seperti nanas, untuk mengelola gula darahnya secara efektif.

·         Masalah Ginjal

Nanas adalah sumber potasium, dan orang-orang dengan masalah ginjal, terutama mereka yang menjalani diet terbatas potasium, harus mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang dan di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan.

·         Masalah Gigi

Nanas bersifat asam dan mengandung gula alami, yang dapat menyebabkan erosi gigi dan gigi berlubang jika dikonsumsi berlebihan. Penting untuk menjaga kebersihan gigi, termasuk menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang setelah makan nanas.

·         Bayi dan Anak Kecil

Karena sifatnya yang asam, nanas mungkin tidak cocok untuk bayi dan anak kecil, karena dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan yang lemah.

Sekian dari kami !

Mohon maaf bila terdapat kesalahan dalam penulisan atau dari informasi yang kami berikan, hal itu karena keterbatasan pengetahuan kami. Terima kasih telah berkunjung dan semoga dapat bermanfaat apa yang telah kami berikan.